自転車トレーニングの概要について
自転車トレーニングは有酸素運動になります。
運動中により多くの酸素を体内にとり込み、からだの中の脂肪を燃やして運動に必要なエネルギーを
まかないながら行うのが、エア□ビクス運動です。
酸素を利用することから、有酸素運動と呼ばれます。
動きは激しくないのですが、持久的な運動である
歩行、ジョギング、自転車、水泳、ダンスなど長時間できる運動が
この中に含まれます。
肥満の解消には、脂肪を有効に消費させることが必要です。
ダイエットに成功した人の話で以下のようなことを聞いたことがあります。
食べること以外に自転車という二つ目の好きなことを見つけた。
有酸素運動だから自転車トレーニングは体にいいんだと言われて、家の周辺を走ってました。
どうせなら、いつもの掃除やアイロンがけ、毎日の買い物などもこまめに行ない、徒歩や自転車のスピードを少しだけ速めにしてみる。
通勤の道筋を少しだけ遠回りする。
こんな試みをしていけば、ずいぶんと安上がりのダイエットサポートができて、お薦めできます。
通勤中の自転車の速度を少し速めるだけでも、立派な自転車トレーニングになります。
