サーキットトレーニングの概要について
サーキットトレーニングは以下のようなことを言います。
無酸素性エネルギー供給の第一段階、これを非乳酸性システムとして行うのがＡＴＰ‐ＣＰ系です。
サーキットトレーニングで鍛えられるＡＴＰ‐ＣＰ系は瞬発力を生み出します。
ただ、ＡＴＰ‐ＣＰ系に必要なクレアチリン酸は筋肉中に無数にあるわけではありません。
実はきわめて短時間（８秒前後）でなくなってしまいます。
そこで次に使われ始めるのが、筋肉中にある糖質（グリコーゲン）です。
糖質は、筋肉中で分解されるときに、無酸素状態でもエネルギーを発生させることができます。
そしてこのとき、筋肉内に乳酸が蓄積していきます。
これが、無酸素性エネルギー供給の第二段階です。
乳酸性システムあるいは乳酸系と言います。
蓄積する乳酸は「疲労物質」とも呼ばれ、生成されるときに生じた水素イオンが筋肉を酸性に傾け、筋肉を働かせなくするので、長い時間の運動はできません。
このサーキットトレーニングで培われる乳酸性システムは、２分間という短時間に、ＡＴＰを合成し、ミドルパワーという大きな力を発揮させることができるのです。
以上の２段階のシステムを用いるスポーツは、サーキットトレーニングと呼び、ハイパワー系では１００ｍ走や砲丸投げ、ミドルパワー系では４００ｍ走やボクシングなどがあります。
