体幹トレーニングの概要について
体幹トレーニングというのを聞いたことがある方も多いと思います。
では、どこを鍛えるトレーニングなのかというと、はっきりとした規定はありません。
体の部分で体幹とは、どこ？という定めがないのです。
良く聞くのが、胴体と太ももをあわせて、その部分全般を鍛えることを
体幹トレーニングと呼んでいるようです。
以下は一つの例です。
用意する物は、スポーツ店などで販売されているチューブを使います。
強度は強くても弱くても問題ありません。
そして、準備として療法の足にチューブを縛り付けます。
その状態で、仰向けに寝て、片方の足をゆっくりと上下します。
これを、１日３０回行なってください。
読むと簡単そうですが、実際にやってみるとかなり効果を感じることができると思います。
これで足のダイエットになります。
注意として、片足を集中的に鍛えるよりも両足をバランス良く鍛えた方が効果的です。
