ラダートレーニングの概要について
ラダートレーニングとは、今、俊敏性を高める練習として注目を集めているトレーニング方法です。
ラダーとははしごの意味で、簡単に説明すると、小さい頃に地面の上に○を書いて「ケンケンパっ」っと遊んだことがある人も多いと思う。
それと同じようなイメージです。
このトレーニングは脳からの伝達速度を上げることができます。
普段、使用しない筋肉を鍛えることもできるためダイエットの効果も期待できます。
神経系のトレーニングにはラダートレーニングが効果的と耳にしてことがあります。
それにいろいろな組み合わせが可能なので、幅広いジャンルのスポーツのトレーニングとして使用されています。
筋肉や俊敏性を鍛えるのにはもちろんのこと、軽めのメニューにすると有酸素運動になるので、ダイエットにも活用することができます。
