筋肉トレーニングの概要について
筋肉トレーニングは、アミノ酸あるいは、プロテインを摂取することにより筋肉を増加させるトレーニングです。
筋肉量が増えることにより、基礎代謝量が増加するというものです。
ダイエットで言うと、多くの人が考えているように「アミノ酸を飲んだだけで即ダイエットできる」と考えるのは、早計です。
さて、スポーツ選手の場合は、一般人よりも筋肉量が多いので、肥満度が高くても体脂肪は少ないというケースがあります。
いわゆる「かた太り」の人もそうです。
逆に、見かけは太っていなくて、BMIも正常からやや低い傾向にあるのに、体脂肪は多いという「かくれ肥満」もあります。
筋肉トレーニングでダイエットを実行しようとすると、きちんと運動をした結果、筋肉が増加して体重が一時的に停滞、あるいは少し増えることすらあります。
しかし、あわてなくても大丈夫です。
筋肉がつき基礎代謝が高くなっていれば、そのうちこうした一時的な体重の増加は見かけ上のことなので「許せるリバウンド」です。
絶対に中途半端にあきらめることなく、カラダが筋肉質になった時こそチャンスと考え、ダイエットを脂肪が代謝されて体重も徐々に減少します。
