筋力トレーニングの概要について
筋力トレーニングは、筋肉自身に適度な刺激を与えて筋肉量の減少や基礎代謝の低下を防ぎます。
その効果がダイエットにおいては注目されています。
いわゆるレジスタンス運動ですね。
有酸素運動でカロリーを消費することよりも、筋肉を鍛えることのほうが着目されているぐらいです。
たとえば、一時期、話題になったダンベル体操なども、その典型と言えるます。
「筋力をつけるとプロポーションが悪くなる」と心配する女性もいるかもしれません。
でも、女性の場合はホルモンの作用により、相当のトレーニングを積まないと筋力はつきません。
ほどほどの筋肉は美しいスタイルを維持するのに必要です。
二の腕などが筋力を高めると太くなることがあります。
それは脂肪が基礎代謝量アップで消費されるまでのある一定の期間だけで、筋力により、皮下脂肪が減るというプロセスの時間差があるだけのことです。
トレーニングにアミノ酸を組み合わせると筋力をつけるのに効果があります。
筋力トレーニングにより、行われたダイエットはリバウンドしにくいカラダをつくり上げることにも効果を発揮します。
