トレーニングdvdの概要について
トレーニングdvdにはたくさんの種類があります。
ウエイトトレーニングや各トレーニングdvdなど、その他にダイエットに関するトレーニングdvdも多数あります。
ここでは、ダイエットについて触れておきます。
ダイエットは有酸素運動が効果的です。
かといって、無酸素運動は効果がないわけではありません。
無酸素運動にも非常に重要な意味があります。
たとえば、筋力をアップさせるためには、全力で筋肉を収縮させるようなハードな運動、重いバーベルを上げるようなトレーニングをする必要があります。
ダイエットに有効な運動には、大きく分けると３種類になります。
脂肪を燃やし、基礎体力を作る有酸素運動（ウォーキング、水泳など）、筋肉を鍛えて増やし、シェイプアップする筋力トレーニング（腹筋運動など）、筋肉や関節の柔軟性を高め、ケガを予防したり筋肉の疲労をとり除くストレッチングです。
筋肉がつけば、同じ量を食べても脂肪につきにくい体に体質を変えることができます。
トレーニングdvdをみていろいろなトレーニング方法やダイエット方法を研究してみましょう。
