トレーニング方法の概要について
トレーニング方法といってもはいろんなジャンルがあります。
ここではダイエット中心に話をしたいと思います。
ダイエットに適しているトレーニング方法は有酸素運動やエアロビクスが有名です。
無酸素のトレーニング方法は意味がない、なんて思われている方もいるかもしれません。
しかし、無酸素運動のトレーニング方法にも、非常に重要な意味があるのです。
そして、トレーニング方法によっては筋肉に起こる変化も違ってきます。
たとえば、筋力をアップさせるためには、全力で筋肉を収縮させるような運動、重いバーベルを上げるようなトレーニングをする必要があります。
また、筋肉を太くするのでしたら、それよりも少し軽い力を出す運動をゆっくりと行なうような運動、たとえば、いまはやりのダンベル体操などがこれにあたりますが、このようなトレーニング方法を実施する必要があります。
筋肉を使わないでほったらかしにしておくと、縮んだままの状態で硬くなってしまいます。
この状態が、肩凝りや腰痛なのです。
縮んで硬くなった筋肉をストレッチで伸ばすことによって、肩凝りや腰痛が解消されるわけです。
また、筋肉は直接脂肪を燃やし、自らが運動することによって、さらに多くのエネルギーを消費します。
「エネルギーを消費する」つまり『代謝」が上がるということです。
自分にあったトレーニング方法を考え、継続しましょう。
