トレーニングの概要について
トレーニングをダイエットに絞ると２種類の運動があります。
「レジスタンス運動」筋肉を対象としたトレーニングと「エアロビック運動」呼吸・循環系、持久力を対象としたトレーニングです。
これらのポイントは、そのトレーニングの目的にあります。
レジスタンス運動では、筋肉をつくり、基礎代謝量を高める。
脂肪がたまらないカラダをつくるのです。
エアロビック運動は、今までに蓄積された脂肪を燃やす。
そして、この考え方を守って定期的に運動をすれば、つき過ぎた体脂肪は必ず減ってくるはずです。
重要なのは、定期的にトレーニングを続けることです。
でも、現代人は「時間がない」、「施設がない」という理由をつけて、なかなかこのトレーニングによるダイエット法を理想的に実行するのが難しいと言います。
