ウエイトトレーニングの概要について
ウエイトトレーニング、いわゆる筋力トレーニングは、筋肉を増やして基礎代謝を高める効果があります。
ウエイトトレーニングは有酸素運動で、体脂肪を効果的に燃焼させるという組み合わせが、ダイエットの効果をより高めるコンビネーション、あるいは理想的なダイエットになると注目を浴びています。
ウエイトトレーニングなどの無酸素性の乳酸性システムのトレーニングを行なうと、いったん筋線維には微小な損傷が生じます。
これによって、筋線維は、「次にはその負荷に耐えられるようにもっと太くなろう」とします。
その結果、筋線維の材料であるタンパク質の補給をさかんに求めるわけです。
必要なレジスタンス運動は？
・腹筋・背筋運動など
・ダンベル運動（軽めのウエイトトレーニングやポクササイズ）
・ウエイト・トレーニング
このシチュエーションとして、会社を早めに切り上げ、トレーニングジムに立ち寄りウエイトトレーニングを行なっています。
ダイエットのために、週に２・３回だけこのようなレジスタンス運動を行なう人もいると思います。
